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育儿小课堂;除了粥 这些食物也别给孩子当早餐!|育儿|课堂

  育儿小课堂;除了粥 这些食物也别给孩子当早餐!

  一日之餐在于晨,早餐大约可以为宝宝提供全天30%的营养,所以孩子们的早餐一定要吃好。张文宏医生给出的建议是,疫情期间中国孩子早餐一定吃高营养、高蛋白的东西,要吃鸡蛋、牛奶,不许(只)吃粥。下面一起来看还有哪些早餐不适合孩子吃。

  1.辛辣食物     孩子的肠胃比较“娇贵”,如果吃得太辛辣,对肠胃本身就有伤害,更何况是刚“苏醒”的早上。比如辣椒,孩子吃了会刺激食道的内壁,加重胃的负担,容易引起肠胃不适。     2.过凉的果蔬汁     一些家长喜欢让孩子早上喝果蔬汁,认为营养排毒。但孩子早晨起来,神经、血管、肌肉等都处于收缩状态,更适合吃温食。如果此时吃冷食,会使各个系统更加挛缩,使血流不畅。一次两次或是刚开始这么吃,孩子肠胃可能没有什么不舒服,但时间长了可能会出现各种问题,比如拉稀、皮肤变差等。     3.剩饭菜和卤菜     有些家长可能会用剩饭菜和卤菜当做孩子的早餐,不建议这么做。剩饭菜放置了一个晚上后会滋生不良细菌,容易让孩子“病从口入”。而卤菜也是一个道理,而且卤菜往往口味重,不适合当做孩子的早餐。     4.零食     还有些家长喜欢用零食给孩子当早餐,比如饼干这类主要原料是谷物的干食。孩子早上起来是处于半脱水状态,这个时候如果吃饼干,虽然但时间可以获得能量,但很快会再次感到饥饿。再来,长时间如此容易导致孩子营养不良,体质下降,容易生病。     5.西式早餐     现在很多家长喜欢给孩子准备西式早餐,比如培根、香肠等油炸食物。常吃这些高热量食物,孩子容易发胖。而且这类食物存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却缺乏维生素和矿物质、纤维素等营养。     如果偶尔给孩子准备西式早餐,记得搭配蔬菜汤或水果等,来维持营养均衡,确保各种营养素的摄入。另外,午餐、晚餐的热量也控制好。

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