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每天喝一碗它,相当快走1小时,连喝一个月,我瘦了4斤

导语:每天喝一碗它,相当快走1小时,连喝一个月,我瘦了4斤

减肥要成功,饮食运动缺一不可,七分练三分吃,对不想运动的人来说,吃比运动更重要,节食减肥健康是百害无一利的,就算当时减下去了,稍微吃不合理一点,体重马上反弹。

紫薯是薯类的一种,公认低热量高膳食纤维食物,在减肥时期搭配食谱中,或者来代餐是最好不过了,这次搭配营养丰富的纯牛奶,既能补充优质蛋白质,又能减少热量摄入,增加钙摄入。

紫薯和纯牛奶搭配在一起打成紫薯奶昔来代替一餐主食,和相当重量白米饭换算下来等于快走一小时的热量,我上个月已经瘦了4斤,腰细了一圈,给冬天长肉打好基础,要不然冬天天气冷,胃酸分泌旺盛,食欲会增加。天冷,本身也能够加速脂肪合成,都会长肉的,秋天不减肥,冬天会长更多。

紫薯奶昔是现在每天刚需,一天一杯,雷打不动,再放上饱腹感强的麦片和一些水果,味道简直是太棒了,天天吃都不会厌倦,爱美的女性朋友一定要试试哦!

紫薯奶昔

熟紫薯150克,纯牛奶250毫升,碧根果50克

1、紫薯去皮切成小块,放在臻米升降火锅中,盖上盖子,按下营养蒸按钮。这个锅不只是能做火锅,还可以做各种各样的蒸饭,实在是太方便了。

2、10分钟后紫薯蒸熟。在食材准备一栏,紫薯150克的量按道理来说是生重净重,紫薯蒸熟之后要吸收水分,和生重是有一定差别的,为了方便就写紫薯熟重量。

3、蒸好的紫薯放在料理机中,加入250毫升纯牛奶,也可用脱脂奶。

4、放入碧根果。碧根果也可以用别的坚果来代替,比如说核桃、腰果、大杏仁等,添加了坚果的紫薯奶昔,味道会更上一层楼,并且坚果含有多不饱和脂肪酸、矿物质、维生素e和b族维生素,适量摄入一些会有益健康

5、杯子放在料理机上面,启动按键,打成细腻糊状即可。

打好的紫薯奶昔倒进杯子里或者碗里轻轻晃动一下,表面保持平整,放入切好的猕猴桃片,燕麦片和碧根果。也可以用别的水果或者谷物片来代替。

这碗紫薯奶昔做法特别简单,吃起来香浓顺滑,带着丝丝自然甜味,口感浓郁,好吃又减肥,哪怕是新手也能做出美味又健康的紫薯奶昔。

温馨小提示:

紫薯奶昔最好是现吃现做,如果放在冰箱里稍微冷藏一下,口感会更佳。喜欢吃甜味的,稍微放一点冰糖或者蜂蜜进去。

崇尚美食的灵魂总会相遇,就像你等到我,而我等到你一样!欢迎大家留言点赞关注转发!

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