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胖人晚餐多食此菜,每天炒一盘,厕所准点上,排出毒素,越吃越瘦

  今天推荐一道既可以补钙还可以帮助清肠的绿色蔬菜,它就是清炒木耳菜,很多人以为是黑木耳,其实是一种鲜嫩的绿叶菜,叶片常常用来炒食,小编最喜欢吃清炒木耳菜,这道菜相当清淡爽口,营养又健康,还可以帮助清洁肠道,疏通血管,对于钙质的吸收很有帮助, 不知道你们吃没有吃过清炒木耳菜呢?你知道如何烹饪呢?不妨来看一看吧。

  【清炒木耳菜的做法】
       

  食材明细:木耳菜一大把,大蒜5瓣,少许食盐,味精少许,植物油少许,蚝油少许等等。

  步骤一:先将木耳菜洗干净,去掉枯萎的叶子,大蒜拍几下,切成末备用,小米椒切成段备用。

  步骤二:锅中烧少许的植物油,下一些大蒜爆香,将木耳菜倒入锅中翻炒,等待叶子炒软。

  步骤三:加入少许的小米椒一起炒,加入少许的食盐和一些调味品搅拌。

  步骤四:加少许的蚝油后翻炒几下。

  步骤五:装盘后食用。

  【食用木耳菜的养生价值】

  价值一:木耳菜是鲜嫩的嫩叶菜,此菜富含较高的维生素和钙质,其中的维生素有助于延缓衰老,钙质的吸收非常棒,这道菜的钙质很容易被吸收消化,现在很多人孩子补钙还在吃钙片,不妨多食一些木耳菜,补充钙质,增强身体的免疫力,个头长的快。

  价值二:木耳菜是一道清爽可口的清肠蔬菜,清淡可口,其中叶片之中富含丰富的植物纤维,这种物质不会被消化,会帮助肠道蠕动,从而起到清肠和排便的作用,每天炒一盘,厕所准时上,便秘变好了,肠道更加通畅,胖子晚餐可以多食木耳菜。

  你们吃过木耳菜吗?

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